Să învățăm despre emoții

De ce să învățăm despre emoții

Emoțiile și gândirea sunt cele care ne diferențiază de alte ființe. Autocunoașterea și autocontrolul emoțional sunt absolut necesare pentru o dezvoltare armonioasă. Suntem diferiți unii de alți, și așa cum cei mai studioși se disting de cei care investesc mai puțin în învățare, tot așa și cei care își gestionează mai bine trăirile și pot reflecta asupra lor se vor distinge ca fiind mai echilibrați, mai în control, ca având o inteligență emoțională mai mare.

Clasificarea și înțelegerea emoțiilor

Spectrul emoțiilor este vast, o clasificare a acestora se face cu ajutorul unui dispometru care conține patru cadrane, verde, galben, roșu și albastru, cu două axe, cea a energiei și a cea a plăcerii, astfel emoțiile pot fi împărțite în emoții cu un grad mai scăzut de energie, dar plăcute, cum sunt cele din cadranul verde (calm, liniște, relaxare), sau emoții cu un grad mai ridicat de energie, și de asemenea plăcute (bucurie, entuziasm, fericire), emoții cu un grad scăzut de energie și de plăcere, cadranul albastru (tristețe, deprimare, oboseală) și emoții cu un grad ridicat de energie, dar și de neplăcere (furie, frustrare, iritare).

Echilibru în caruselul emoțional

Pe parcursul unei zile ne încearcă multe emoții, de ordinul sutelor, uneori trecem de la o stare emoțională la alta, ceea ce ne poate face să pierdem controlul și să avem răspunsuri pe care nu ni le dorim. Felul în care răspundem la stimulii care ne generează emoții devine o reflexie a noastră, devine identitatea noastră emoțională. Stabilitatea și controlul emoțional nu sunt neapărat caracteristici înnăscute, ci dobândite, ele se învață pe parcursul întregii vieți, ca rezultat al experiențelor prin care trecem. Copilăria și pre-adolescența sunt primele etapele, cele mai potrivite unei astfel de învățări, sunt vârstele la care emoțiile au o importanță foarte mare în luarea deciziilor, iar creierul în continuă modelare și adaptare are nevoie să fie ghidat cum să reacționeze la trecerile de la o stare la alta pentru a ajunge să mențină un bun echilibru emoțional indiferent de stimulii la care este expus.

De ce este RULER un program potrivit pentru emoții

În educație, întotdeauna a fost nevoie de sprijin pentru dezvoltarea socio-emoțională a copiilor și s-au încercat și testat o varietate de metode, mai mult sau mai puțin valide. După ani de cercetări, Yale University a creat un program, numit RULER care îi susține pe copii, de la vârsta cea mai mică în a-și explora spațiul emoțional. RULER este o abordare bazată pe cercetare științifică, încercată și testată, cu rezultate dovedite, menită să sprijine dezvoltarea socio-emoțională prin înțelegerea importanței pe care o au emoțiile, prin exersarea abilităților emoționale ca parte a inteligenței emoționale, pentru crearea unui climat mai sănătos și mai armonios în școli, dar și ca partea a dezvoltării individuale.

Ce este RULER

RULER este un acronim, fiecare literă reprezentând o etapă a acestui instrument de lucru. R (Recognising) – recunoașterea emoției în noi și în ceilalți, recunoașterea prin observare a semnelor caracteristice, mimică, gestică, postură, atitudine, tonul vocii,  U (Understanding) – înțelegerea emoției, a factorilor care o declanșează, L (Labelling) – etichetarea, numirea emoției,  (Name it to tame it. – tehnică introdusă de dr. Daniel Siegel) astfel încât știind ceea ce trăim să putem să și alegem calea potrivită de a o controla, E (Expressing) – exprimarea, transpunerea în cuvinte a trăirilor interioare, un pas important al catharsisului emoțional, iar R (Regulating) – reglarea, selectarea strategiilor eficiente pentru atingerea controlului emoțional.

EKA în școli și licee prin Ateliere RULER

Prin Atelierele RULER desfășurate în școli și licee, EKA a încercat să ofere o mostră a acestei abordări. Au fost selectate emoții caracteristice unor etape diferite de dezvoltare, pentru clasa 0 și clasa întâi am selectat timiditatea, fiind perioada când copiii se confruntă poate cu dificultatea de a-și găsi curajul să se implice în activități, să formeze relații, să vorbească în fața clasei, să relaționeze cu adulți alții decât părinții lor, cu învățătoarea, cu profesorii. Pentru clasele a doua, a treia și a patra, am selectat frustrarea, ca răspuns la mulți factori externi, teme, relații cu colegii, frații, la clasele 5 – 8 a fost aleasă concentrarea, pentru a întări rezistența la distrageri, iar în licee, am povestit despre miturile despre adolescenți, un meta-moment, descoperirea unei versiuni ideale și a unei imagini dorite.

Tematica atelierelor din școli:

• clasele 0 – 1: ,,Eu și timiditatea – cum pot fi mai curajos/ curajoasă” - copiii au aflat cum să recunoască, să înțeleagă și să gestioneze această emoție. Activitățile au inclus discuții, mimarea timidității, și identificarea tehnicilor de a o depăși.
• clasele 2 – 4: ,,Cum îmi controlez frustrarea” - copiii au învățat să recunoască, să înțeleagă și să gestioneze această emoție prin activități interactive: discuții, mimare, desen și tehnici de calmare.

• clasele 5 – 8: ,,Cum ne concentrăm” – copiii au învățat să recunoască, să înțeleagă, să numească, să exprime și să gestioneze această emoție – abilități esențiale pentru menținerea concentrării și pentru succes. Prin activități practice, au descoperit importanța inteligenței emoționale în viața de zi cu zi.

• liceu: Am discutat despre mituri despre adolescență și am descoperit că această etapă este una de învățare și de construire a identității. De asemenea, am explorat importanța inteligenței emoționale și cum putem gestiona emoțiile și i-am ghidat pe copii să reflecteze asupra idealului lor și a reputației dorite.

Învățarea continuă

Dezvoltarea inteligenței emoționale presupune o învățare continuă, ideal prin exersare constantă, discuții și exerciții practice. Atelierele noastre îi sprijină pe copii exact în acest mod, le dezvoltă capacitatea de a se controla, dar îi ajută și să devină mai empatici, să simtă compasiune și să îi ajute pe cei din jur.